Taller en Streaming de Obesidad: Reconciliarse con el cuerpo y la comida (PACK COMPLETO)
Contenido del taller
Las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas psicológicos, así como alteraciones en la alimentación. A lo largo de los distintos módulos incluidos en este taller, el objetivo es aprender a generar herramientas para mejorar la relación con la comida y con el cuerpo, con un enfoque centrado en la salud integral y con el trabajo interdisciplinar de la psicología y la nutrición.
Es una intervención de carácter psicoeducativo en formato grupal con contenidos eminentemente prácticos. En él se imparten aspectos teóricos combinados con prácticas, ejercicios con la comida, dinámicas grupales de indagación y prácticas de reflexión personal.
Índice de unidades del taller
En la mayor parte de las ocasiones las intervenciones se centran en explicar cómo tengo que comer pero raramente abordan las dificultades individuales para seguir las pautas propuestas. No hay un único camino para desarrollar obesidad. A lo largo de este taller exploraremos distintas conductas alimentarias asociadas a la obesidad (alimentación emocional, atracones, alimentación externa, restricción, etc) así como las variables asociadas a ellas, para aprender a identificarlas en nuestro día a día y resolverlas a través de pautas específicas.
En este taller vamos a hablar más allá de contar calorías, macros o clasificar los alimentos en buenos o malos. Abordaremos cómo sentirnos bien con la alimentación enfocándonos en las señales de hambre, saciedad, plenitud y satisfacción. Por ello, vamos a trabajar desde un enfoque fuera de la pérdida de peso “al uso” reencontrándonos con la sensación de hambre y desterrándo las restricciones externas. Por último, hablaremos de los peligros que tiene la restricción de los alimentos.
El objetivo de este taller es aprender a identificar los efectos negativos que tiene el rechazo y la insatisfacción con el propio cuerpo para nuestra salud y para nuestra motivación al cambio. Trabajar la aceptación de la propia imagen es un mecanismo necesario para cambiar nuestra forma de comportarnos. Exploraremos el estigma social asociado a la obesidad, cómo afecta a nuestro autoconcepto y cómo construir una relación sana y positiva con nosotros mismos.
Nuestra alimentación se relaciona íntimamente con nuestro bienestar emocional. En la cultura en la que vivimos nos encontramos con múltiples situaciones en las que la comida aparece como una forma de generar emociones positivas e incluso como un modo de anestesiar emociones desagradables y tensiones del día a día. A lo largo de este taller trataremos emociones como la ansiedad, la tristeza, la culpa y la vergüenza, generando herramientas para gestionarlas de una forma saludable.
En este taller explicaremos de forma práctica cómo planificar correctamente la alimentación semanal: “batch cooking o tupper semanal”. Daremos ideas prácticas en diferentes circunstancias para adaptar el menú semanal de cada persona o familia. Responderemos a las preguntas más importantes que se nos plantean a la hora de cocinar y hacer la compra. No nos olvidamos de que el principal objetivo es ahorrar tiempo, mejorar en la organización, disminuir el desperdicio alimentario, ahorrar dinero y evitar la improvisación semanal. Así conseguiremos llevar un menú saludable en muy pocos pasos.
Cambiar nuestro comportamiento a largo plazo no es posible únicamente a través de fuerza de voluntad. Requiere de un compromiso constante con nuestra salud y las herramientas necesarias para aprender a enfrentarnos a las dificultades que nos encontraremos en el camino. A lo largo de este taller aprenderemos a identificar las dificultades y barreras que nos hemos encontrado previamente así como a identificar recursos y factores protectores para resolver las dificultades.
